十一月，多數(shù)省份的高考報(bào)名工作開始進(jìn)行，藝術(shù)類、體育類招考規(guī)定也在陸續(xù)公布，各地三大招飛持續(xù)進(jìn)行中......高三正處于沖刺階段，所有人都在奮力一搏。在經(jīng)歷過大大小小的?？贾?，總有一些同學(xué)擔(dān)心成績是不是定型了，還能不能提高了。那成績到底什么時(shí)候定型？什么時(shí)候能到突破期？現(xiàn)在這個(gè)階段的狀態(tài)正常嗎？別擔(dān)心！下面就來幫同學(xué)們分析一下這些問題，緩解大家的焦慮！
這個(gè)階段是一輪復(fù)習(xí)全面展開的時(shí)期，重點(diǎn)在于打好基礎(chǔ)。同學(xué)們需要復(fù)習(xí)和梳理知識(shí)點(diǎn)，學(xué)習(xí)節(jié)奏相對(duì)高一高二會(huì)加快?。同學(xué)們不僅要加大復(fù)習(xí)的力度，還要提升學(xué)習(xí)效率，以應(yīng)對(duì)日益增多的學(xué)習(xí)任務(wù)和難度。?
1. ?回歸課本
無論幾輪復(fù)習(xí)，回歸課本始終是重點(diǎn)，回歸課本的最佳方式是帶著問題看書。
整理歷次重大考試試卷，按知識(shí)板塊分類，把同類題目拿出來做做。這時(shí)還有不懂的，翻開課本，對(duì)照相應(yīng)章節(jié)的概念、公式、例題復(fù)習(xí)一遍。每次考試前，在經(jīng)常翻看的地方多加留意。
2. ?做題有章法
多做題是比較好的記住知識(shí)的方法，但不代表盲目、機(jī)械刷題。針對(duì)薄弱知識(shí)、題目難度練錯(cuò)題，看在哪個(gè)難度以后正確率上不去，這樣可以把握目前的知識(shí)水平，針對(duì)性突破。另外，在做題中學(xué)會(huì)總結(jié)歸納，將錯(cuò)題型分類，并標(biāo)注好每道錯(cuò)題運(yùn)用的知識(shí)點(diǎn)和錯(cuò)因，建立做題模型，最終歸納成一本錯(cuò)題集。每次考試前復(fù)習(xí)一遍，分?jǐn)?shù)自然有提升。
經(jīng)過幾個(gè)月的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)適應(yīng)了高三的學(xué)習(xí)節(jié)奏。盡管一輪復(fù)習(xí)還未結(jié)束，但同學(xué)們需要保持平穩(wěn)的心態(tài)，專注于知識(shí)的梳理與鞏固?。
2月的寒假前后會(huì)讓你出現(xiàn)一段時(shí)間的游離，只有在這個(gè)月，才是真正的沖刺期。
1.搭建知識(shí)體系
此時(shí)需要在掌握單一知識(shí)點(diǎn)的基礎(chǔ)上理解并運(yùn)用知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，及時(shí)記錄梳理模擬考試中出現(xiàn)薄弱知識(shí)點(diǎn)，思考這些知識(shí)還能和哪些知識(shí)點(diǎn)關(guān)聯(lián)，從哪些方向考查，并且，對(duì)學(xué)習(xí)情況進(jìn)行全面分析，包括知識(shí)體系、解題能力、思維誤區(qū)等，制定出優(yōu)化的復(fù)習(xí)策略。
2.時(shí)間規(guī)劃
這個(gè)階段除了課堂學(xué)習(xí)，還可以把瑣碎時(shí)間善加利用。還可以將系統(tǒng)化的知識(shí)梳理、自測(cè)考試放在周末，碎片化的問題在周內(nèi)上學(xué)時(shí)間解決。
2月以后，進(jìn)入到了第二輪的復(fù)習(xí)，試卷又變多了，題目刷了一遍，還要再刷。
很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”或者“舌尖現(xiàn)象”。
高原現(xiàn)象：在第二輪復(fù)習(xí)中相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)速度停止不前，心理出現(xiàn)焦慮和慌張。心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”，很多同學(xué)都說，遭遇了學(xué)習(xí)瓶頸。
舌尖現(xiàn)象：還有一些學(xué)生，看到一些做過的題，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學(xué)家稱之為“舌尖現(xiàn)象”。但是大家不要慌，冷靜下來，放空大腦，重新過一遍基礎(chǔ)知識(shí)，梳理脈絡(luò)。等你邁過這個(gè)坎了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)增分很快，這就是量變到質(zhì)變的過程。
1.選擇近五年高考真題進(jìn)行訓(xùn)練最為適宜
如何高效吃透真題，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)提分？可以練習(xí)近五年高考真題，近五年真題一般變動(dòng)不會(huì)特別大，參考價(jià)值更高，可以起到很好的查漏補(bǔ)缺效
2.每套真題卷最少要做兩次
第一遍按照高考時(shí)間和要求完成，達(dá)到高考模擬效果，培養(yǎng)自己的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。答完試卷反思答題思路和方法，總結(jié)記錄對(duì)錯(cuò)題、難題。第二遍適當(dāng)減短時(shí)間，提高答題速度，并對(duì)錯(cuò)題再次練習(xí)。
五月之后，各種模擬考開始了。這個(gè)時(shí)候，要開始調(diào)節(jié)作息、調(diào)節(jié)飲食，并且還要高度重視你的每一次考試。這一段時(shí)間的成績提高，就會(huì)慢了下來，或者說逐漸趨于穩(wěn)定。
在5月以后，要的做的是，適應(yīng)考試節(jié)奏，不讓自己的成績大起大落，保持正常發(fā)揮緩慢提高。5月中旬以后，成績也慢慢定型，你也知道自己在哪個(gè)水平。這個(gè)時(shí)候，你更要從基礎(chǔ)抓起，爭取小題、基礎(chǔ)題不丟分。
1.適應(yīng)考試節(jié)奏
不讓自己的成績大起大落，保持正常發(fā)揮緩慢提高。
2.重視模考，規(guī)范答題
注意審題正確，強(qiáng)化答題規(guī)范，避免出現(xiàn)答非所問、條理不清、專業(yè)術(shù)語用詞不當(dāng)、問題回答不全、專業(yè)、字跡不清等方面的問題，減少非知識(shí)性失分。
3.提高做題效率
兼顧做題速度和正確率，可以每天設(shè)置定時(shí)訓(xùn)練。
如此看來，過完這四個(gè)階段，艱難的高中生活就結(jié)束了。
許多學(xué)霸在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都談到調(diào)整生物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。
心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個(gè)活動(dòng)高潮期：
①早晨起床后的兩個(gè)小時(shí)
②上午9-11點(diǎn)
③下午3-5點(diǎn)
④晚上19-21點(diǎn)
這幾個(gè)時(shí)間段里，人精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時(shí)段。
因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個(gè)時(shí)間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間來完成。那種晚上加班加點(diǎn)，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過來。
幾乎所有的高三學(xué)生還都會(huì)經(jīng)歷至少三次的心理疲憊期，這和學(xué)生是否學(xué)習(xí)好壞無關(guān)，也和性格習(xí)慣無關(guān)，是幾乎不可避免的過程，所以如何平穩(wěn)度過這段時(shí)期也顯得尤為重要。
合理飲食可以保證身體健康，并為腦力勞動(dòng)提供足夠的營養(yǎng)。具體方法包括：
?多吃富含維生素C的食物?：如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜等，這些食物有助于減輕心理壓力?。
?少食多餐?：避免過飽或過餓，少食多餐有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，緩解緊張情緒?。
?補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素?：如牛奶、蘋果等，保持身體充足的養(yǎng)分，愉悅心情?。
科學(xué)安排生活，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力。具體方法包括：
有氧運(yùn)動(dòng)?：如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力?。
?課間活動(dòng)?：利用課間時(shí)間進(jìn)行簡單的活動(dòng)，如伸展、踢腿等，緩解身體疲勞?。
家長陪伴?：家長可以與孩子一起進(jìn)行體育活動(dòng)，如打球、游泳等，增進(jìn)親子關(guān)系的同時(shí)減輕壓力?。
轉(zhuǎn)移減壓法是通過有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力來減輕心理壓力。具體方法包括：
參加體育活動(dòng)?：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，可以放松心情，緩解壓力?。
與家人、朋友聊天?：通過交流來宣泄情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)?。
?出游?：在雙休日抽出時(shí)間出游，換個(gè)環(huán)境，放松心情。
?聽音樂?：利用音樂來放松心情，緩解緊張情緒?。
環(huán)境減壓法?是通過營造一個(gè)良好的家庭和學(xué)習(xí)環(huán)境來減輕學(xué)生的心理壓力。家長應(yīng)避免在言行上給孩子施加額外的心理壓力，而是要多鼓勵(lì)孩子，積極與孩子溝通，幫助孩子進(jìn)行自我宣泄。
此外，家長可以營造一個(gè)寬松的家庭氛圍，避免總是灌輸一定要考上名牌大學(xué)的思想，而是提供物質(zhì)與心理上的支持?。
睡眠減壓法?強(qiáng)調(diào)充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。同學(xué)們應(yīng)保持正常的作息時(shí)間，既不要“瘋狂補(bǔ)覺”，也不要“挑燈夜戰(zhàn)”，保證充足的睡眠時(shí)間有助于緩解心理壓力?。
心理學(xué)研究表明，人們?nèi)绻幱诰o張的工作壓力下，長期下來作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)高度緊張、壓力大的生活。如果突然停下來無事可干，原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式，面對(duì)寬松無事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)。所以減輕壓力并不代表什么也不干，而是用幾個(gè)較為輕松不復(fù)雜的任務(wù)過渡一下，為回到緊張的學(xué)習(xí)中做準(zhǔn)備。
高考是人生道路上面臨的一個(gè)分水嶺，高考成績也是對(duì)眾多考生學(xué)習(xí)能力所做的一次區(qū)分，直接決定了未來四年會(huì)生活在一個(gè)怎樣的環(huán)境，接觸什么樣的人。路怎么走，人生怎么過，選擇權(quán)全在你手中。現(xiàn)在，一切都還來得及！