各地高中生寒假假期已經(jīng)結束，但對于許多同學來說，開學是件苦惱的事，因為寒假的“墮落”會讓自己在開學后難以進入學習狀態(tài)，那么我們應該如何“自救”呢？
好多同學放肆了一個寒假，不知不覺中“患”上了各種綜合征，先來看看你中了幾條吧~
?“晝夜顛倒”
有些同學假期作息時間不規(guī)律，熬夜追劇、打游戲，晚上不想睡，早上不想起。生物鐘被打亂，開學后很難適應正常的作息，睡眠紊亂。
“網(wǎng)絡依賴”綜合癥
有些同學假期不喜歡出門，一天到晚抱著手機和電腦，沉溺網(wǎng)絡無法自拔，甚至出現(xiàn)了頭昏腦漲、眼睛發(fā)干等情況。
“沉溺假期”
一個寒假的散漫后，面對緊張而忙碌的學校生活有些同學可能會有些不適應，出現(xiàn)緊張、焦慮、煩悶等心理，甚至開始恐懼開學……
“消化不良”
干飯人，干飯魂，開學后許多“干飯人”卻沒了胃口。這些同學在假期里攝入了過多高熱量的食物，加重了胃部負擔，引起了消化不良。
“時光穿越”
剛開學后，不少同學都會有“時光穿越的感覺”……今天不是周末嗎？怎么就到周一了？天哪，要上什么課呀？我的作業(yè)還沒寫！
方法一：八大原則法
PART1：2分鐘原則
凡是2分鐘內就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長分析處理，不擅長記憶。
a. 遇到不會或者不熟悉的知識點，立馬記在一個固定的位置上。
b. 做題時出現(xiàn)的錯誤，立馬詢問老師或同學。
c. 做完的卷子及時放在收藏夾里，按照科目分好類。
PART2：5分鐘原則
正式開始學習前，先給自己一個5分鐘的高度集中精神時刻，全力以赴，迅速進入學習狀態(tài)。由于限定的是5分鐘，心理焦慮就不嚴重，會很快把學習狀態(tài)調動起來。拖延多數(shù)是因為心理焦慮，而僅限定五分鐘的學習時間，從一開始就沒有焦慮，可以幫助你迅速進入狀態(tài)。
a. 寫作，從寫標題開始。
b. 整理書柜，從眼前這本書開始。
PART3：隨時記錄
任何時候的靈感、想法、思路等一切東西，覺得有用就務必要記錄下來，因為分分鐘你會再忘記，只有記錄下來才有實現(xiàn)的可能。
a. 關于學習的想法
b. 關于明日的計劃
c. 關于待解決的問題
PART4：立刻起床
聽到鬧鈴立刻起床，不要給自己設置緩沖時間，回籠覺對身體百害無一利。
PART5：常用的東西要舒服
常用的書、本、筆等，這方面不要吝嗇，選擇最舒適的，工欲善其事，必先利其器。
PART6：冥想
冥想是非常適用的技巧，可以在冥想中仔細觀察自己，體會自己，徹底放松自己，了解自己。
方法二：計劃制定法
收心的第二招是制定新學期學習計劃。
相比假期，開學后的學習節(jié)奏更快，因此要思考下新學期的學習目標、學習重點、需強化或提升科目等，來消除假期后的盲目感、失落感，達到“收心”的效果。
大家可以提前安排好學習計劃表，做到有備無患。有個點特別需要注意：計劃最重要的是具備可執(zhí)行性。很多同學容易被復雜的學習計劃表和精致的手賬所蒙蔽，計劃列的完美無瑕，卻無法執(zhí)行或者無法堅持，實際上對我們沒有太大幫助。
給大家分享一個學習計劃表制定的方法參考，大家可以嘗試起來：
第一步：先定一個小目標。
例如，目標是數(shù)學成績提升20分，就可以在每次晚飯前針對數(shù)學學科的薄弱板塊進行針對提升，每次保證多投入20-30分鐘，這樣的動作堅持一個階段（至少一個月），就會見效；也可以通過規(guī)定幾點到幾點做什么，暫不計算時間，這樣也可以。
第二步：給每一項任務預估一個所需時間，可以記錄在事項之前。
這個步驟的核心點是以“完成”為目的，時間不要框得太死，先完成，記錄下所用時間，再去提升效率。
第三步：調整任務單，時間精細化管理。
自檢這個階段做了什么，完成的效果怎么樣？提前了還是延后了，后面的要怎么調整？
根據(jù)自檢的結果調整計劃，提高效率，可酌情添加維度，比如完成時間短、倒計時等。
此招講究未雨綢繆，直面新學期，可達到醍醐灌頂?shù)男Ч?/span>
方法三：勞逸結合法
勞逸結合是很有必要的，玩的時候，不必糾結，更不用想著還有什么東西沒有學；學的時候，就忘我的學，不要想著什么好玩。無論是學習，還是玩耍，都要做到專心，忘我的投入。
所以，很重要的一個前提是，一定要有一個理念，那就是，“玩的時候不要想著學習，學習的時候更不要想著玩?！?
一定要走出“我只要把全部時間全部精力都用在學習上就能有好成績”這個誤區(qū)，因為它常常會讓你事倍功半，或者在關鍵的時刻（如考試）掉鏈子。
所以，應該知道該做什么了吧，畢竟假期你已經(jīng)享受過了哈~
“凡所過往，皆為序章。”寒假已經(jīng)過去了，現(xiàn)在要做的就是著眼于將來，新學期是一次嶄新的起點，千萬別掉隊。
希望新的學期，我們都能實現(xiàn)自己的目標，突破自己！